乐可图片剧情简介
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么(🥥)？
很多人因为想控糖(táng )，晚(➿)(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引起夜(📶)间低血糖，次日早上的空腹血糖(🛋)水平反而(ér )会升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上(📣)吃够主食后，第二天血糖水平反而更(gèng )为稳(wěn )定。
其次，蛋白质、脂肪(🔣)含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影(🌥)响睡眠质量。
总(zǒng )之，吃好才(💞)能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(🌕)质量差所苦，各种方法都(dōu )难以(🉑)(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(📥)食有没有吃够。也(yě )许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(🐜)甜睡眠。 失眠，已经成为困(👳)扰当代人的一个常见问题。有(🤹)不(bú )少人无论吃什么保健品，无(🍢)论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(🈹)，躺在床上(shàng )还是(shì )辗转反侧，或(😓)者频频发生夜醒。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼(🚼)动睡(shuì )眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(🍳)睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(🤧)以在限制膳食碳水(shuǐ )化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生(🚘)改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。
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