国色天香社区手机视频剧情简介
有利于预(yù )防(🥓)失眠？
所以，加肉减(🐥)饭(fàn )的策略，并不能降低(🆓)总热量摄入。你少吃米饭(🕎)省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
如果有以上情况，建议思考一(yī )下(🌗)有没有这个原因——主(🙄)食吃(chī )得太少，特别是晚(🐦)餐少吃或不(bú )吃主食导(👒)致的失眠。这种因缺乏碳(✌)水化合物而造成的失眠(👇)，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
在主食过(guò )少的时候，增加主食的量，就(jiù )是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需要(🚽)考虑蛋白质食(shí )物够不(🚐)够，蔬菜品种多不多等(dě(🐤)ng )其他问题了。营养均衡才(🏳)能获(huò )得最好的生命质(🐴)量，包括睡眠质量。
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