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一方面，少吃主食(🧣)不等于能变瘦。
在正常吃主食的基础上(😾)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和(🤱)高糖饮食(shí )相比(bǐ )，和(hé )很少(shǎo )蔬菜(cài )、大(💮)(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(📴)食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🎂)有利于睡眠质量[7]。
所以，加肉减饭的策略(🎋)，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(🏤)热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(🎫)低(dī )，更(gèng )促进(jìn )发胖(pàng )。过(guò )多的(de )脂肪和蛋(🔘)白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🌭)素敏感性。
什么是仅退款？“仅退(🥚)款”服务是指消费者在电商平台购物过程中(👘)，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在(📬)符合平台相关政策的情况下，可以向卖家提(💒)出仅退款不退货的一种售后服(fú )务。
多(📖)平(píng )台告(gào )别“仅退(tuì )款”
·轻体力活动(🦉)女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动(🈶)较多，那就可以再加量。
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