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虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但碳(💏)水化合物与入睡速度(🔪)、睡(shuì )眠时间、睡眠(🌠)连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]
无独有偶
邵菲带领舞队参加比赛。(受访(fǎng )者 供图)
(🌰)-少吃主食影响睡眠本(🤐)身，也是促进发胖的(de )可(🍛)能原因(yīn )之一
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢，使夜间胃肠消化负担加重(🛂)，从而影响睡眠质量。
(🌩) 三、关注食品安全(🏘)，绿色消费。消费者外出就餐时，首选(xuǎn )证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(jiào )好的餐饮单位就餐；(⛑)在餐厅食用生鱼片、(🔪)生腌海鲜、凉拌菜、(😅)酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性(xìng )状和味(wèi )道有无异常；用餐前检查盘(♓)子、杯子等餐具是(shì(👬) )否干净；选择炭火锅(🥡)或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无(wú )通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订(dìng )餐时，注意查看商户(⤴)在外卖平台公示的相(💵)关证照，优(yōu )先选择近(📞)(jìn )距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品(pǐn )后检查餐品包装及食安封签是否(☕)完整；打开包装后要(😀)(yào )检查菜品色泽、味(🌵)道等是否(🥕)正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
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