芒果(guǒ ):热带风情的“阳(🤩)(yá(🦆)ng )光(guāng )滋味”
进入(rù )立(lì )夏后,作息应适当调整,宜晚(👰)睡早起,中午适当午睡,以助消除疲劳,养足心气;日常应尽量(🔱)保持心态平和、精神放松,静养身心才能更好地养护心气。
(🗒) 中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱(zhū )立国(🐍):我们的心率(lǜ )一般在中度训练中(zhōng )有一个上限和下限(xià(🧝)n ),简(💴)单的公式是,上限是220减去年龄,再乘以60%,达到这种心率才(🕌)起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄,再乘以70%。
中(⤴)国工程院院士 张伯礼:这也是个误区。天气热,喝一点冰镇啤(🔫)酒不是不可以,但是(shì )不能大量喝,不能(néng )经常喝,尤其大量(lià(🤹)ng )喝对人是有伤害的(de )。啤酒里面含有酒(jiǔ )精(jīng ),它也是高热(🙈)量的(😎),喝(🛰)完啤酒后往往口腔更干,浑身有热乎乎的感觉,并不觉(💊)得清爽。同时喝冰镇啤酒对消化系统也不好,所以长期大量饮(🗽)用冰镇啤酒对人是有害的。
立夏“养心”饮食有三宜
荔(🚹)枝(zhī ):南国佳果的“甜(tián )蜜暴击”
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