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进入(rù )立(lì )夏后，作息应适当调整，宜晚(👰)睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量(🔱)保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。
(🗒) 中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱(zhū )立国(🐍)：我们的心率(lǜ )一般在中度训练中(zhōng )有一个上限和下限(xià(🧝)n )，简(💴)单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才(🕌)起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。
中(⤴)国工程院院士 张伯礼：这也是个误区。天气热，喝一点冰镇啤(🔫)酒不是不可以，但是(shì )不能大量喝，不能(néng )经常喝，尤其大量(lià(🤹)ng )喝对人是有伤害的(de )。啤酒里面含有酒(jiǔ )精(jīng )，它也是高热(🙈)量的(😎)，喝(🛰)完啤酒后往往口腔更干，浑身有热乎乎的感觉，并不觉(💊)得清爽。同时喝冰镇啤酒对消化系统也不好，所以长期大量饮(🗽)用冰镇啤酒对人是有害的。
立夏“养心”饮食有三宜
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