催眠常识修改婚礼进行曲剧情简介
有流(🦇)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡(🤕)眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(🚵)北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失(shī )眠风险(🍺)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(🚬)水化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳水化(huà )合物相比，能(💩)非常有效地提升入睡效果和睡(📥)眠质量[4]。
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