如(🥛)果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮,比如一半(🐹)大米(mǐ )一半糙米煮的饭,效果更(gèng )好(🚢)。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙米饭的(⏪)(de )消化速度较慢,缓慢释放(fàng )葡萄糖,更(🎫)有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。
除了青年群体,邵菲也未忽视(😺)社区中老年人的文(wén )化需求。她带领(✅)“创意北(běi )干艺术总团”平均年龄60岁(suì )的(🦎)阿姨们,将广场舞从社(shè )区一路跳到(🕝)全国。2024年,该团队斩获全国妇女广场舞(🏖)大赛常青组小集体健身舞类(lèi )自选项(😷)目特等奖。
必(bì )须说明,吃够主食(🐷),绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(😉)淀粉食品。
吃多少主食才算够?(💉)
不吃主食或吃得太少
此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只(🙃)有主食,其他类型的食物不足。
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