˿���Ů?�?剧情简介
- 如果主(🔀)食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会(huì )产生饥(🈚)饿感，影响入睡和睡眠质量。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(😢)只有主食(shí )，其他类型的食物不足。
为什么不吃(🥝)主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有(🎮)科学(xué )道理的。
邵(🤟)菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
网安部门根(🆕)据《中华人民共和国网络安(ān )全法》第四十四条第一(🎵)款、六十四条第二款之规定，对该装饰工程公司进行了行政处罚。
二(😰)是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(✋)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄(🏋)糖，导致夜间肝脏工作(🥫)负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
公安网安(🕎)部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条(⛽)第一款、六十四条第(🍓)二款之规定，对该家装公司进行(háng )了行政处罚。
(🦆)第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(🌪)加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被(😞)代谢为血清素和褪黑(📽)素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛(😍)素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(🐮)中。这些长链中性氨基(🌡)酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰(🎶)岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(🍖)而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(🔬)糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑素分泌(🚳)量[6]。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微(🧓)多吃一点就会反弹，而(💙)(ér )情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
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