歪歪漫画网免费版在线观看剧情简介
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(🗝)体感觉(🔬)舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里(lǐ )睡得踏(tà )实的程(chéng )度就可以了。
那么，频繁早醒，到底意味着什(🤩)么？真(🏻)的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。
不吃主食或吃得太少(shǎo )
所(suǒ )以，加(jiā )肉减饭(💾)的策略(🎡)，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(🗞)低，更促(🤵)进发胖(🤰)。过多的(de )脂肪和(hé )蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
所以，加(🕰)肉减饭(🆘)的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(de )热量，被换成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营养价值(🔟)更低，更(😏)促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
如果(guǒ )是(📷)这种(zhǒ(👏)ng )情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少(🛹)吃或不(🐒)吃主食。
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