有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖(🔑)原不足,导致(zhì )夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降(🌾)低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使(shǐ(🥞) )人容易(🎾)夜间醒来并难以再次(cì )入睡。
这(zhè )叫(🎶)“早醒”,被(🗻)定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
总之(zhī ),吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业(🎸)人士,看看自(zì )己的营养是否合理,主食有没有吃(🤕)够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí ),就能让你找回(🔝)久违的(😹)香甜(tián )睡眠。(央视新(xīn )闻客户端) (🛃)突然,你(🆖)又一次醒了。
失眠,已经成为现代(dài )人最常见(🛵)的一个烦恼来源,也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说,只要能睡上一夜好觉,幸福指数(shù(📞) )就会大幅度提升。
除了青年群体,邵菲也未忽(🤲)视社区中老年人(rén )的文化需求。她带领“创意(yì )北(🈲)干艺术(👦)总团(tuán )”平均年龄60岁的阿姨们,将广场舞从(💯)社区一(⏫)路跳到全国。2024年,该团(tuán )队斩获全国妇女广场舞大(🧀)赛(sài )常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。
“年轻人喜欢养生?那就引入八段(duàn )锦;他们(🥝)热衷养宠物,我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的(🚄)活动(dòng )方案也让邵菲意识到,青年(nián )文化工作既(🛄)需(xū )要(💬)引领,也需要倾听。
如今,文化特派员工(💏)作已经(💑)过半,邵菲(fēi )的日程表依旧很满:创作天(tiān )悦社(🐚)区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量(liàng ),而是青年态度的转变。
在位于鄂(è(🉐) )尔多斯境内的秦直道遗址上(shàng ),蒙曼充分体(tǐ )现(📈)出一名学者的严谨,她一直在询问当地考古部门(🚄),脚下的(⬇)土地到(dào )底哪一块是秦直道?但终未(wèi )找到答(😂)案。她感叹,“随着时间的流逝,很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”
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