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(📵) 很多人(🚝)因为想控(➗)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为(wéi )稳定。
针对“七站两场”将出现的返程客流高峰(fēng )，北京(✉)交通部门(😬)综合施策(⏳)做好“七站(🍿)两场”接续(➰)保障(zhàng )，实(😴)行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式(shì )联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。
从国内市场数(shù )据来看，2025年一季度，国内黄金市场(chǎng )成交量、成交额均(jun1 )呈现大幅增长态势。
当一个人频繁出现早醒的情(qíng )况，难免会开始焦虑，迫(🔯)切地想要(🌊)寻找解决(💷)方案。有(yǒ(🐥)u )人可能会(😳)去医院，甚(🤥)至想要让医生“给自己开点安眠(mián )药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。
在主食过少(shǎo )时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最(💺)好的生(shē(🎎)ng )命质量，包(🎁)括睡眠质(⤵)量。
第(🌌)二方面，少(🗳)吃主食不(bú )等于能降低热量摄入。
如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(le )。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(🍦)于持续(xù(🧛) )合成糖原(😿)而不是合(📼)成脂肪。
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