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如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(shēng )素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(⛑)(tá(🧘)ng )，更(🌴)有(🌸)利(🎴)于(🐿)持续合成糖原而不是合成脂肪。
在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量(💫)[7]。
(🌇) (💨)图(🐾)为(✊)大(🚤)连港湾海关关企联络员赴船企实(shí )地调研。张旭 摄
银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊(jú )花、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。
内蒙古大学教授(shòu )郎宝如认为，五一长假(😌)，蒙(❣)曼(🛌)能(🎂)够(🏏)与(💏)内蒙古民众一(yī )起解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合发展(zhǎn )有很大的提升作用。(完) 奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄(líng )仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年群体，如(rú )何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟(méng )员、浙江杭州萧山区文化馆(⭐)表(💳)演(🚷)艺(✖)术(🎧)中(🏈)心主任邵菲(fēi )，作为文化特派员之初面临的难题，亦是她破局的(de )起点。
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的量就差不多够了。对较为活(huó )跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
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期货市场的数据方面，截至(zhì )4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约(😞)2508以(🍜)786.98元(🙊)/克(🍠)收(😶)(shō(🙊)u )盘(🍾)。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手(shǒu )。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
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