¶?�Ƶ剧情简介
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油(yóu )炸食品(pǐ(🛃)n )、吃营养价值(🔭)很低的淀粉食品。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是(🏛)有利于预防肥(🕢)胖的。
有些(💔)(xiē )朋友夜(yè )间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(🐏)原不足，导致夜(🍂)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激(jī )素水平(píng )，使人容易(🚫)夜间醒来并难(🚲)以再次入睡。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些(🌎)朋友夜(yè )间频(👑)繁(fán )惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(💱)血糖偏低。而血(😼)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容(róng )易夜间醒来并难以再(🐁)次入睡。
第(🚼)三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠(🔂)质(zhì )量。
其(💕)次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(🐧)肉蛋白质来合(➖)成葡萄糖，不仅额外消耗(hào ) B 族维生(shēng )素，额(é )外消耗(hào )能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这(🥎)样也会让你感(💳)觉疲劳。
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