??�????剧情简介
中国(guó )工程(chéng )院院(yuàn )士、全国(guó(🚎) )中医(yī )运动医学中心主任 朱立国：我(👭)们的心率一般在中度训练中有一个上(📯)限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减(😘)去年龄，再乘以70%。
图片来源：英超联(🤘)赛社交媒体
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