未满十八岁的请自动离开剧情简介
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所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(🐓)摄(shè )入(⏱)。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(🐊)进发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素(👌)敏感性。
为(wéi )什么吃淀粉食物
膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活(🚬)动的成(🐘)年人，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ(🐹) )、燕麦(🥉)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(🛢)食)，请注(zhù )意，这是说烹调前的干重。
第六，适(shì )度的淀粉类食物能帮助(🖐)血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
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