????Ů�剧情简介
《南唐李后主》剧照。广州粤剧院(yuàn ) 供(🎚)图
两张(💍)照片分别为70岁铁人(rén )三项运动员的大腿肌肉横断扫描(miáo )图，和74岁(🗺)久坐老人的大腿肌肉横(héng )断扫描图。可以看出，坚持运动(dòng )的人大腿肌肉含量(🐫)明显更多，皮(pí )下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明(🤞)显流失很多(⛹)，皮下脂肪更多。
很多(duō )人一想到运动，就会马上联想到(dào )“我要(👢)自律起来，每(🦕)天都坚持运(yùn )动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求(😜)自己自律(lǜ )。
2023年一项发表在《科学报告(gào )》期刊上的研究发现，“有(🎩)氧运动”和“阻(🎟)力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性(👫)增加、松(sō(🕣)ng )弛减低，具体表现为胶原蛋白和(hé )弹力蛋白的合成增加，改善了皮(🦆)(pí )肤的弹性和紧致度，这些都是皮(pí )肤重新焕发活力的标志。
起(qǐ )初，朱超(🤖)敬主要教孩子们识谱唱(chàng )歌，慢慢地，她觉得应该有更丰富的内容(😄)加入课堂。
(👩) 坚持运动和不运动的人，
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