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(🤐)膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成(ché(🚋)ng )年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、(⛓)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面(🥫)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(😘)食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
- 如(🚕)果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(zhì(⚫) )量。
北京交通(tōng )部门加强对重要路(lù )段(🥘)、重点区域的路(lù )网运行监测调度，制定疏(🏜)堵保畅措施(shī )，免通车道全部“抬杆”放行，高峰(🏌)时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援(💿)装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交警(😷)快清快处，提升通行效率。
为什么吃淀粉食物
很多人因为(wéi )想控糖，晚上(🚨)严格(gé )限制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间(😑)低(dī )血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反而(é(🍧)r )会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚(⛺)上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(🕍)定。
北京市市场监督管理局、天津市市(✳)场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场(chǎ(🔺)ng )监管领域的消费争(zhēng )议中，如合法权益(yì )受(😍)到侵害时，可及(jí )时拨打12315消费者投诉(sù )举报(❓)电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部(🏠)门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)(🕸) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺(🍷)了这种关键营养，很多人不知道
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