ӣ??��剧情简介
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导(🏥)致夜间肝脏(zāng )工作负担加重，也可能(Ⓜ)会影响睡(shuì )眠的质量。
- 在动物实(🐯)验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会(♌)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🌀)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(🛠)素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素(🐺)和(hé )褪黑素的生成量(liàng )。
其实，合(🐌)(hé )理吃主食，是有(yǒu )利于预防肥胖的(💹)(de )，长期而言也是有利于预防肥胖的。
(🤟) 一要捍卫联合国核心地位。作为多(🗾)边体系的核心，联合国权威只能加强(〰)、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施(shī )，维护好国际关(guān )系基本准则(😻)，捍(hàn )卫多边贸易体制(zhì )，推进国际机(🕣)构(gòu )改革，构建更加(jiā )公正合理的全(🥋)球(qiú )治理体系。
第三，如果主食不(🚏)足，其他食物也没有相应增加，则晚间(🚮)会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(🕤)质量。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是(💭)有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多(🚸)，有可能(néng )会适得其反。晚(wǎn )间避免过(✉)多蛋白(bái )质，而适度摄入(rù )淀粉类食(🕓)品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(😷)下可能的科学原因，与大家分享和讨(🌳)论。
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