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在主(zhǔ )食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经(🧤)充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白(🔷)质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多(🐨)(duō )等其他问题了。营养均衡才能获(🤒)得最好的生命质量，包括睡眠质量(⏺)。
虽然富含蛋白质的食物也同(🆔)时富含 B 族维生素，适量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而(🤱)适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于(🍳)(yú )“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可(😢)能的科学原因，与大家分享和讨论(🌷)。
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记者所在的银狐洞地下暗(🗣)河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米(mǐ )，为了保证游客游览安全(quán )和保护溶洞，景区采取了(le )多种措施。
北京交通(tōng )部门提(🏣)醒：根据气象部门(mén )预报，4日夜间(🧦)有小雨，5日(rì )白天有阵雨或雷阵雨(🙉)。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(🚔)影响。请广大市民关注临近天气和(🔚)路况信息，合理规划返程方式、时(🌫)间和路线，错峰返京，注意行(háng )车安全。“七站两场”周(zhōu )边道路交通压力大，周边(biān )道路易拥堵，倡导(📲)市民优(yōu )选公共交通出行。(完) (💳) 记者从交通运输部了解(jiě )到，“五(😮)一”假期第五天，交通出行保持高位(👀)运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(❤)部门多措并举加大出行保障力度(😼)。
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