?�ˮ?��剧情简介
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
- 少吃主食不等于能变(biàn )瘦
一是适度的(de )淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜间频(pín )繁惊(🏓)醒(🔪)或(🌆)噩(🚖)梦(🌰)，可(🎒)(kě(🤧) )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
- 少吃主食不等于能变(biàn )瘦
必须说明，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价(🌲)值(🍧)(zhí(⬆) )很(💎)低(🔲)的(🥡)淀粉食品。
有利于预防失眠？
有利于预防失眠
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚(shèn )微，生活质量持续(xù )下降。无论是褪黑(hēi )素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲(lián )子心......都难以奏效。因(🕑)为(🏗)—(🥩)—(😜)没(🎹)有(😞)解决问题的根源所在。
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