适(shì )当(dāng )的运动(🙍),有助改善睡眠。中国(🤝)(guó )医药科技出版社出版的《失眠》一书中(〰)指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失(shī )眠(mián )患者若(📩)能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系(🎖)统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复(fù )正(zhè(💎)ng )常的睡眠建立良好循(🔌)环,从而可(kě )以从根(🔪)本上消除失眠,提高睡眠质量。
看手(〽)指
朱超敬:他说他在周至,有时间就到西安来,把东(dōng )西(xī )拿(ná )过来,调一下(♑)。我一想,西安这么远,他年龄也大,可能过来也不方便。我说,我有时间回去的话,过去(☕)给你调下。
2 坚持运动的人,肌(jī )肉质量更好
西盟县(✒)勐梭镇班(bān )母村的岩(🐀)谈今年41岁,他介绍,8岁(⏭)前,家里住的是茅草房,交通不便、饮水(🧀)困难,随着时代发展,依(😱)托茶叶(yè )、甘(gān )蔗等产业,建起了瓦房,买了汽车,日子越过(🎡)越红火,近年来,每年都会带家人外出旅游。
此外,研究还发现较高的体力活动(🧚)水平,与(yǔ )运动对“皮肤血液生物年龄”的(de )影响最为显著。所以,这也就是很多坚持规(🦅)律适度运动的人为(💓)什么看起来皮肤更好、更年轻的原因(🎄)。
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