??�ο剧情简介
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首先，蛋白质有较高的(😶)食物热效应，并使人容易兴奋(🎄)，所以过多的蛋白质食物并不(🙄)利于安静入眠。
虽然富含(🧒)蛋白质的食物也同时富含B族(zú )维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(💳)入淀粉类食品，更有利于睡眠(💳)。
- 几十年前就已经发现，在(🖼)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(🔔)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(🚱)(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(🎻)的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的(de )结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡(📡)眠时间也缩短。
很多网友(🔼)亲身体验：
不吃主食或(➕)吃太少
“五一”假期，云南曲(📓)靖富源县多乐原景区，在以前(⭐)废弃矿山上栽种的近千种月(📌)季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录(lù )下这美好的瞬间(jiān )。而在地下，游(yóu )客们还可以开启(qǐ )一场别开生面的(de )探洞之旅。
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不吃主食或吃(chī )太少
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