欧美久久AV免费无码久久木剧情简介
其(🦐)次，蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(cháng )消化负担加重，从而影响睡眠质量(liàng )。
(🌖)这叫“早醒”，被定义为比预期起床(🌺)的时间提前(qián ) 30 分钟以上。
一(🗝)项随机对照研究(jiū )发现，与运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，晚间运动之(🌦)后增加碳水化合物供应能有效(🏋)地提升入睡效果和睡眠质量。
(🚝) 首先，蛋(dàn )白质有较高的食物热效应，并使人(rén )容易兴奋，所以过多的(👻)蛋白质食物(wù )并不利于安静入(🚘)眠。
虽然富含蛋白质的食物(🖤)也同时(shí )富含B族维生素，适量摄(🔺)入对睡眠也(yě )有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(😖)避免过多蛋白质，而适度摄入淀(🎱)粉类食品，更有利于睡眠。
经(🐬)查，该公司为推销产品，存在以(yǐ )非法方式获取个人信息的行为。
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