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其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主(zhǔ(🎀) )食或吃得太少反而不利于瘦(🌯)身。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分钟以上。
这里的预(yù(🐎) )期时间，更多的是指你平时更(📚)多时间(jiān )段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器(qì )，你不需要(🤕)卡着表对照自己的睡眠。
(⌚)吃多少主食才算够？
我认为(wéi )还有两个可能(🛀)原因：
黄卓表示，5月夏收(✡)粮油作物进入产量形成关键期(qī )，夏收自西南向北陆续展开。东北地(dì )区大面积(👍)春播。
但是，无论吃什么“安(🐂)眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧(🤸)，或者夜(yè )醒频频，或者凌晨醒(🍀)来就再难入睡。
总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎ(🎹)ng )期为睡眠质量差所苦恼，各种(📃)方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(😙)有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🍱)的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻(🏠)客户端） 突(tū )然，你又(✅)一次醒了。
“五一”假(jiǎ )期，云(💊)南曲靖富源县多乐原景区，在(zài )以前废弃矿山上栽(🎅)种的近千种月季花(huā )已经绽(🧜)放，游客穿梭在花海中，拍照(zhào )留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以(🖖)开启一场别开生面的探洞之(🎋)旅。
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