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你以为过几天(🌾)就好，现(xiàn )在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚(🎇)至有点绝望……
(🎚)第五，几十(shí )年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(💏)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(zài )限制膳食碳(📮)水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总(🛥)睡眠时间也缩短。
我认为还有两个可能(néng )原因(🧕)：
-轻体力活动女性大(dà )约需200克粮食，差不多是(🥇)每餐吃浅浅1小碗米饭(🏰)。如(rú )果运动较多，可以再加量。
很多人因为想控(🥛)糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低(🖼)血糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖(táng )波动也会增(🐟)大。前一天晚上吃够主食后，第二天(tiān )血糖水平反而(🐗)更为稳定。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的(🌤) 3 点。你已经(jīng )连续 2 个礼(🛂)拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。
“流(🕳)量”变“留量” 青年与城市双向奔赴
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