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邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
(☝)其次，蛋白质、脂肪含(🎈)量高的食物消化速度(📿)慢，使夜间胃肠(cháng )消化(📅)负担加重，从而影响睡(🛫)眠(mián )质量。
网警提(🌿)醒
虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
第三，如果主食不足，其(♒)他食物也没有相应增(🏬)加，则晚间会产生饥饿(🗽)感，从(cóng )而影响入睡和(🔖)睡眠质量。
有些朋(🚛)友夜间频繁惊醒或噩(📈)梦(mèng )，有可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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