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很(🍢)多人锻炼后都会(huì )觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心(📽)情也有所改善。这(zhè )是因为运动后，脑细胞分(🏷)泌的“内啡肽”会在短期内(nèi )让人产生(shēng )快感。而且长(👬)期运动也会对大脑产生积极正面的影响(xiǎng )。英国一(😉)项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能(néng )研究(🏚)发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防(🍣)止认知(zhī )能力下降。
“这里将建成300亩星空露营康(🐇)养基地，移动露营台、药膳食疗餐厅、森林(😢)研学步道、停车场(chǎng )等配套基(jī )础设施都在规划(🔲)中，预计开业后会吸引大量游客。”余叶敏指向一片开(✉)阔地算着发展账。
西盟佤族自(zì )治县成立(lì )于(🌠)1965年3月5日，总人口8.53万人，位于中国西南，与缅甸接壤(rǎng )，是(🍪)中国两个佤族自治县之一，歌曲《阿佤人民唱新(xīn )歌(⛷)》的诞生地。
六年时间里，朱老师的课堂是(⛑)很(hěn )多(📀)孩子的(de )期待，她也在这段经历中，收获了满满(🎶)的幸福。一起(qǐ )走进朱超敬的音乐课↓↓↓
2025年(🔵)4月，南方医科大学(xué )公共卫生(shēng )学院的研究人员在(👳)《美国心脏协会杂志》上发表的一(yī )篇研究指出，无需(➖)每天都保持自律运动，仅周末 2 天完(wán )成指南推荐的(🚹)运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心(xī(🕊)n )血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具(🔵)有相似的(de )效果。
“一夕不卧，百日不复”，意思是如果(😖)一(yī )晚上不睡(shuì )觉，对身体的损伤100天都补不回来。所(🤫)以，别指望熬完(wán )夜第二天多睡会儿就能弥补对气(🚷)血的亏欠。而熬夜刷(shuā )手机更耗气血，中医讲“久视伤(💳)血”，熬夜刷手机消耗的不只(zhī )是电量，还有你的气血(💐)。此外，熬夜看手机还容易诱(yòu )发青光眼。
(🏝)4 坚持运动的人，大脑认知更好
经(jīng )常运动的(de )人(📇)关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉(🐈)(ròu )更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减(🤑)轻关(guān )节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。
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