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膳食指南的(🧑)建议是：轻体力活动的成年人，每天(👓)应摄入200~300克的谷物/粮食(大(🚸)米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦(🌳)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆(🥌)等食材都算粮食)。这是指(🚛)烹调前的干重。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐(táng )颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
(🕒) 虽然富(fù )含蛋白质的(🔛)食物也同时富含B族维生素，适量摄入(🎅)对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋(🕋)(dàn )白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更(🐋)有利于睡眠。
北京市(🧔)市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日(🆖)期间(jiān )，在市场监管领域(📲)的消费争议中，如合法权益受到侵害(🔂)时，可及时拨打12315消费者投诉(sù )举报电话或通过全国12315平台(tái )投诉举报，市场监管(guǎn )部(🕉)门将及时依法维护消费(fèi )者的合法(🧑)权益。(完) 经常失眠(⛷)，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道
作为北京地区最大的串珠式(💇)(shì )水平溶洞，北京的另一(😏)处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿(♐)至10亿年前，其6个洞厅内(nèi )，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉(chén )积物一应(🤟)俱全，假日期间(jiān )游客量也在逐步上(🎙)升。
为什么不吃主食(📦)吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然(rán )是有科学道理的。
此外，还有两个可能原(yuán )因：(🕷)
目前，由共同民主党(💴)总统候选人李在明、国民力量党候(🥫)选人金文洙、无党(dǎng )派候选人韩德洙、改革新(xīn )党候选人李俊锡等人(rén )构成的(🈸)多方竞选格局初步(bù )形成。
同时(🙌)，北京交通部门充分利用(👸)握手机制，与重(chóng )点站区、铁路、民航等部(bù )门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动(dòng )态(🏊)掌握夜间抵京客流预测(📪)，精准服务保障，地铁车站加强与火车(✔)站、机场的服务衔(xián )接，全力保障夜间大客流优先通过地(💦)铁疏散。
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