恢复正常主食量之后,不仅体力精力(🍒)变好,情绪更稳定,心情更愉(yú )快,体重更稳定,增加运动之后还(hái )会变瘦。
此外,主食吃得太少(shǎo )不(🛢)好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足(zú )。
各国外长强烈谴责任何恐怖(bù )主义行为(😮),重申致力于打击一切形(xíng )式和表现的恐怖主义,敦促确保对恐怖主义零容忍,并拒绝在反恐问题上(🥥)采取双重标准。
这叫“早醒”,被定义为比预(yù )期起床的时间提前 30 分钟以上。
在正常吃主食的基(🖍)础上,提高膳食的质量才是关键。汇(huì )总研究发现,和高糖饮食相比,和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和(🌸)高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🎅)果的(de )膳食,更有利于睡眠质量[7]。
不(bú )吃主食或吃得太少
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