奥运会回放剧情简介
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所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量(liàng )摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价(🔷)值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(🐢)。
第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(jiān )肝脏(zāng )工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
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