亚洲AV无码一区东京热久久剧情简介
- 少吃主食不等(📙)于能(🙈)有效(📬)控糖
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总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(🈁)合理(📶)，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠(🔭)。 (😡) 失(🗃)眠，已(📃)经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，有可(🧑)能是(⌚)由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(👮)一种(🆒)强烈(🏓)的应(🤥)激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃(chī )一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(yán )重。
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