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一项随机(😩)对照(zhào )研究发现，与运(😵)动后(hòu )不吃碳水化合(🕙)物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能(néng )有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。
有利(🙂)于预防失眠？
首(🏩)先，蛋白质有较高的食(🍘)物热效应，并(bìng )使人容易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
虽然有关营养素与失眠之间关系的(🦀)研(yán )究结果不一，但碳(🤥)水(shuǐ )化合物与入睡速(♎)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关，已经有多项研(yán )究证实。[1]
王毅表示，金(🔡)砖成员国要敞开大门(🚲)、张开怀抱，帮助伙伴(🔌)国深度融(róng )入金砖，全面参与合(hé )作，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的(de )国家汇聚(🏭)起和平与发(fā )展的合(😏)力。中方将积极落实习(👈)近平主席提出的“大金砖合作(zuò )高质量发展”理念和(hé )“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职(🌕)责，共同开辟金砖合作(🎀)的光明前景(jǐng )。
案(😷)件回顾
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品(🌐)(pǐn )。
膳食指南的建(🍎)议是：轻体力活动的(🐽)成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(📶)、红小豆、绿豆、芸(🚫)豆、鹰嘴豆(dòu )等食材(🙃)都算粮食)。这(zhè )是指烹(🏨)调前的干重。
为推动船舶制造产业发展，大连港(gǎng )湾海关针对集团企业(yè )外发协同加工特(📌)点，指导辖区企业用好(🗃)“集团保税”政策，让集团(💼)企业之间保税(shuì )料件自由流转，享受(shòu )外发加工免备案手续、全工序外发加工免征担保等便利措施。
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