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中国工程院院士、全国中医运(🎛)动医学(🥅)中心主任 朱立国：我(🚃)(wǒ )们的(de )心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式(👿)是，上(shà(👳)ng )限是220减去年龄，再乘以(🥨)60%，达到这种心率才起到锻(duàn )炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。
明(míng )天(5月(yuè )5日(🐃))是二十四节气中的立夏，自此就进入了夏天。立夏是夏季的第一个节气，中医认为“夏气(🐉)与心气(🌑)相通”，顺(shùn )时养生，立夏(👞)之后更要注意“养心”。
中国工程院院士 张(zhāng )伯礼：利用酷暑(📌)不想吃(⛺)东西快速降体重，对人(🍒)是(shì )有伤害的。减肥调控饮食是一个方面，还要配合合理膳食(shí )，营(yíng )养充足，结合适量运动，综(😓)合调理。仅仅靠不吃(chī )饭来减肥，对身体健康是不利的。
枇杷：金黄饱满的(de )“黄(huáng )金果”
(🍾)王雅杰说，事故发生后，国家、省、市卫健部门立(lì )即启动突发事件紧急医学救援应(🧙)急预案(🌋)，迅速调(diào )集专家成立(👵)医疗救治联合专家组，制定救治方案，开展“一人(rén )一策”精准救治(💋)，同时安排专人在医院做好救(🐠)治、安抚和心理疏导等工作。下一步，卫健部门将密切关注伤者(zhě )病情，进一步调整优化救治(🖲)方案，确保治疗及时有效，争取伤(shāng )者早日康复。
墓志显示，墓主人麴庆祖籍陇(lǒng )西(🧢)，历经北(🛁)齐至隋代，终老于相州(🍥)(今安阳)，享年72岁。学界(jiè )推测(cè )其可能为麴氏高昌王族后裔。
(🏰)7岁的郭梓硕跟着妈妈杨碧云(💖)在绛州署景区广场清理杂物。 陆祁国 摄
立夏以后，天气渐热，运动需适当，不可剧烈运(♍)动。应选(xuǎn )择散(sàn )步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间(jiān )不宜超过1小时。(😩)除此之(🐈)外，夏季运动健身还要(📕)注意什么(me )？
中国工程院院士 张伯礼：从中医角度是不提(🚳)倡的，夏季是养阳的，大量运动(🚨)对阳气是有消耗的，过于兴奋对(duì )晚上睡眠也不利，晚上可以做一些安静的或是轻缓的运动(💃)(dòng )，散(sàn )步慢跑都是可以的，但是不适合剧烈运动。
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