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你可能不是懒(🐃)，而是气血不足
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4月(😻)30日，庆祝大(dà )会上方阵表演。黄兴鸿 摄
很多(📣)人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心(👣)情也有所改(gǎi )善。这是因为运动后(🚧)，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快(🕕)感。而且长期运动也会(huì )对大脑产生积极正面(🕷)的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随(suí )着年(😛)龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能(👭)力下降。
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运动(🍖)是抗衰良方，
适当的运动，有助改善睡眠。中(🚧)国医(yī )药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(📨)，对于常常失眠的人来说，运动是调(🌘)理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若能坚持(❤)跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时(🌉)间的体育运动，会对(duì )神经系统的兴奋和抑制(⛏)过程起到良好的调节作用，为恢复(🧣)正常的睡眠建立良好循环，从而可以(yǐ )从根本(🍛)上消除失眠，提高睡眠质量。
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