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膳食指南的建议是：(🤘)轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(wù(😯) )/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕(🌶)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🈲)芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前的干重。
其次，蛋(dàn )白质、(🙏)脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，使夜间(✳)胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
(🌸) - 蛋白(bái )质有较高的食物热效应，容易(yì )使人(😓)兴奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物不利于安(⛸)静入眠。
从(cóng )国内市场数据来看，2025年一(❄)季度，国内黄金市场成交量、成交额均呈(chéng )现大幅增长态势。
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黄卓表示，5月夏收粮油作(🍖)物进入产量形成关键期，夏收(shōu )自西南向北陆(📍)续展开。东北地(dì )区大面积春播。
当一(👜)个人(rén )频繁出现早醒的情况，难免会开始(♌)焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能(👹)会去医院，甚至想(xiǎng )要让医生“给自己开点安眠(🐥)药(yào )”，让自己的睡眠“重回旧轨(guǐ )”。
上周(📪)国际油价下跌
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