邵菲带领舞队参加比赛(sài )。(受访者 供图)
在主食过少的时(shí )候,增加主食的量,就是改善营养(yǎng )平衡,改善身体代谢。然而,在主(zhǔ )食已(🦊)经充足的情况下(💑),就需要考虑(lǜ )蛋(🔶)白质食物够不够(🐩),蔬菜品种多不(bú(🚘) )多等其他问题了(🤙)。营养均衡才能获(huò )得最好的生命质量,包括睡眠质量。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭,那效果(guǒ )就更好了。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù );而且(🌈)糙米饭的消化速(🤷)度较慢,缓(huǎn )慢释(👜)放葡萄糖,更有利(🚠)于持续合成(chéng )糖(🚣)原而不是合成脂(🎥)肪。
此外,主食(😍)吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
各国外长主张采取多边方式,尊重(chóng )各国在可持续发展、消除饥饿和贫(pín )困以及充分应对气候变化挑战等重(chóng )大全球问题上的观点和立场,对(🌃)不(bú )符合WTO规则的(😀)不合理单边保护(🌘)主义措(cuò )施的抬(🐹)头表示严重关切(🚵),包括不加(jiā )区别(🦓)地提高互惠关税和非关税措施。
第三方面,少吃主食不等于能有效控糖。
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