- 几十年前就已经发现,在(🔉)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的(🕴)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡(🐐)眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(💂)食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发(🎈)生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间(🍌)也缩短。
膳(shàn )食(shí )指(zhǐ )南的建议是:轻体力活动的成年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(🖼)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🥔)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🧠)嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这是说烹(🍃)调前的干重。
吃多少主食才算够?
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针(zhēn )对(duì )“七站两场”将出现的返程客流高(🍆)峰,北京交通部门综合施策做好“七站两场(😘)”接续保障,实行“一站一场一策”,建立多部门(🕛)协同、多方式联动的立体化保障体系,实(😸)现抵离京旅客高效疏运。
上周国际金(🗨)价累计下跌超1%
邵菲为青年社群举办(😜)“乐动未来 奏响青(qīng )春(chūn )”青(qīng )春(chūn )旋(xuán )律(lǜ )音乐会。(受访者 供图)
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