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适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常失眠的人来说，运动是调理睡(shuì )眠有效的方式之一(yī(🥌) )。失眠患者若能坚持跑跑(📖)步、做做操、练练太极(🥈)拳等(děng )，经过一段时间的(🕣)体育运动，会对神经系统(🌴)的兴奋和(hé )抑制过程起(🌵)到良好的调节作用，为恢(📓)复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠(mián )质量。
【礼启华章】以礼载道，央媒名酒共启(qǐ )文化新章
想要(yào )保持(🤭)气血充足、提高免疫力(🎊)，建议做到：“起居有常(chá(🎟)ng )、饮食有节、运动有度(👍)、情志有衡”。做好这“三个(🌳)(gè )一”，帮你把气血补回来(🕘)↓↓
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据了解，大(dà )阪世博会中国馆四川活动周于本月28日至(🚉)30日举行，其间(jiān )举办开幕(🏠)式、经贸展览、推介洽(👗)谈、文旅展演、城市(shì(🌸) )推介等系列活动，推动四(👡)川与日本深化经贸、科(📛)技、文化、友城等各领域交流合作。28日在成都举办的恳谈(tán )会以四川活动周为契机，更进一步推动双边经贸投资(zī )合作。
按摩足(zú )三里，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚(💈)持有延缓(huǎn )衰老的效果(🍼)，还可以起到保养皮肤的(✖)作用，使肌肤紧(jǐn )致、脸(⏹)色红润有光泽。
气血(💎)不足：夜晚入睡困难(ná(🤟)n )、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。
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