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膳食指南的(🚉)建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄(🖇)入 200~300 克的(✊)(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(👧)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(⏺)嘴豆等(děng )等食材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹调前(🏅)的干重(chóng )。
第三，如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没(🌼)有相应增加，则晚间会产(chǎn )生饥饿感，从而影响入睡(♎)和睡眠质量。
(晚上(shàng )如果不运动，能吃到(dào )浅浅(🍶)一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的(🏪)(de )年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
第(dì )四(👬)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大(🚗)脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(⛓)血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(🚼)引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链(🎂)中性氨基酸进入肌肉中。这些长(👟)(zhǎng )链中性氨(🏳)基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以(🔱)胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(🚢)，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(🥇)研究证实(shí )，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(🏅)大幅(fú )度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。
经查，该公司为(🥏)推销产品，存在以非法方(fāng )式获取个人信息(🚩)的行为。
针对企业新造船舶(bó )耗用润滑油实际(💸)需求，大连港湾海关创新实施‘保税滑油’监管模(🌔)式(shì )，优化企业进口润滑油备案、船舶出口耗用核(🐴)定(dìng )等业务流程，提升惠企政策落地见效。自“保税(shuì(⏭) )滑油”政策实施以来(lái )，该关已累计监管企业进口润(😓)滑油11000余吨，节省税(shuì )费支出约2800万元人民币。(完(🛩)) 奥斯卡北京5月4日(rì )电 (记者 吕少威)记者4日从(🔏)北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路(lù )迎返(🤶)京车流高峰。受车流量大及降雨天气等因素(sù )影响(🈚)，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京开、京(🤝)哈、首都机(jī )场高速等高速进京方向以及六环路(🏕)部分路段易出(chū )现通行缓慢情况。京藏康庄(🔃)、京承司马台、京港(gǎng )澳琉璃河、京沪应寺等部(🤐)分进京检查站容易出现车辆排队情况。
预计5月(🐉)，全国大部地区气温接近常年同期到偏高(gāo )，华北、(🐃)东北地区中南部、西南地区南部等地降(jiàng )水偏多(🐳)，水热条件总(zǒng )体利于春耕春播和作物生长发育；(✒)江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨(🐎)少，部分地区可能出(chū )现农业干旱和用水紧张；北(🥕)方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于(yú )补充土(🛋)壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬(dōng )小麦产(🔇)量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温(wēn )高雨少(🔨)，出现阶段性(xìng )农业干旱和干热风天气风险较高；(🐳)长江流域油菜(cài )产区气温偏高，降水正常或(🔂)偏少，有利于油菜灌(guàn )浆成熟和收获晾晒；西南地(🏭)区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴(yīn )雨天气(👬)影响收晒，以防籽粒霉变。 奥斯卡(kǎ )北京4月28日(🍩)电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎(yíng )来购物、聚餐(💩)、走亲(qīn )访友小高峰，为保障三地消费者合法权益(🚬)，营造(zào )放心、安心、舒心的假日消费环境(🍀)，北京市市场(chǎng )监督管理局、天津市市场监督管理(💉)委员会、河北省市场监督管理局28日(rì )联合发布如(😒)下消费提示。
提升商家售后自主(zhǔ )权，对优质店(🕛)铺减少或取消售后干预；明确详细(xì )的审核流程(🐬)，规定商(shāng )家应在用户提交“仅退款”申请后的一定时(🥢)限内(nèi )进行处理……事实上，此前，快手、淘(🎑)宝、拼多(duō )多等多家电商平台已对“仅退款”服务进(👙)行了调整。而此次电商平台(tái )集体更新售后规则，使(🥟)得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化(♿)。据悉，为平衡实现(xiàn )商家权益保护与消费(fèi )者体验(🌹)提升，经过此次调整后，不少平台称将不(bú )再主动介(🗺)入消费者在已收到货后的仅退款不退货(huò(🧡) )申请，转而由商家与消费者进行协商处理。
银狐(🚁)洞内造型各异的(de )石钟乳、石笋、石柱，还有大量的(😯)石菊花、晶花(huā )、方解石，吸引众多游客前来。据了(🦒)解，银狐洞(dòng )平常周末接待游客六(liù )百人次左右，“五(🤣)一”期间单日接待量会突破千(qiān )人。
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