杏吧有你十年入口剧情简介
在主食过少(shǎo )时，增加主(zhǔ )食的量就是(shì )改善营养平(píng )衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足(🦌)的情况下，就需要考虑蛋白质食物(👧)够不够，蔬菜品种多不多等问题了(🚣)。营养均衡才能获得最好的生命质(🕦)量，包括睡眠质量。
虽然有关营(🔵)养素与失眠之间关系的研究结果(🤷)不一，但碳水化合物(wù )与入睡速度(dù )、睡眠时间(jiān )、睡眠连续(xù )性和睡眠阶(jiē )段之间有关(guān )，已经有多项研究证实。[1]
-少吃主(🍬)食影响睡眠本身，也是促进发胖的(🏢)可能原因之一
第二方面，少吃(🈸)主食不等于能降低热量摄入。
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有些朋友(🈲)夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(🚚)于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(♏)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种(zhǒng )强烈的应激(jī )，会升高压(yā )力激素水平(píng )，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次(🤽)入睡。
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