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在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(🛷)(xiàn )，和高糖饮(yǐn )食相比，和很(🙅)少蔬菜、大量煎炸食品和(👁)高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🐖)有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更(💝)有利于睡眠质量。
记者(💩)所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米(mǐ )，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞(dòng )，景区(🐏)采取(qǔ )了多种措施。
首(⛎)先，蛋白质有较高的食物热(📍)效应，并使人(rén )容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
如今，文化(👝)特(tè )派员工作已经过半，邵(🚪)菲的日程表依旧很满：创(⛸)作天悦社区之(zhī )歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但(dàn )她最在意的(de )不是(🤳)活动数量，而是青年态度的(💛)转变。
北京交通部门提(🐦)醒(xǐng )：根据气象(xiàng )部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面(miàn )湿(🆗)滑，对假期返程有不利影响(🎌)。请广大市民关注临近天气(🍏)和路(lù )况信息，合(hé )理规划(🖼)返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周(😠)边道路易拥堵，倡导市民优(🐹)选公共交(jiāo )通出行。(完) (📎) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通(tōng )出行保持高位运行，今天(5日)将(💍)迎来返程高峰，交通部门多(🐞)措并(bìng )举加大出行(háng )保障(🏦)力度。
- 如果主食不足，其(📷)他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产生饥(jī )饿感，影响入睡和睡眠质量。
北京市(🎠)市场监督管理局、天(tiān )津(🤮)市市场监督管理委员会、(🌠)河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间(jiān )，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可(🐇)(kě )及时拨打12315消(xiāo )费者投诉(😦)举报电话或通过全国12315平台(🐢)投诉举报，市场监管部门将(jiāng )及时依法维(wéi )护消费者的合法权益。(完) 经常失(💵)眠，睡眠质量低？可能(néng )是(🥖)身体缺了这种关键营养，很(🔠)多人不知道
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