??�??�剧情简介
一(yī )是适度的淀粉类食物能帮助(🐻)血糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(🥠)(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原(🕝)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(🐴)种强烈的应激，会升高压力激素水(🐵)平，使人容易夜(🙁)间醒来并难以再次入睡。
膳食(🌖)指南的(de )建议是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应(🕣)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小(👀)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等(🆓)食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(de )干重。
(🕔)网警提(tí )醒
如今，文化特派员(⛴)工作已经过半(🖐)，邵菲的日程表依旧很满：创作天(✨)悦(yuè )社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口(🀄)秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的(🥡)不是活动数量，而是(shì )青年态度的转变。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能(🌇)性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食(🔧)的膳食模式与较低的(de )失眠风险相(🚭)关联。
北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护(⚫)珍贵遗产
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