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这种因(🌨)为缺(quē )乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不(bú )少(shǎo )钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无(wú )论(lùn )是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决(🚩)问题的根源(💰)所在。
5月(❗)6日，2号线北京(🐡)站和10号线、(🙌)16号线丰台(tá(⛑)i )站提前至5:00开门运营。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午(wǔ )的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而(ér )更(gèng )为稳定。
- 几(👨)十年前就已(💹)经发现，在REM睡(🐥)眠相(快速眼(🏺)动睡眠)中，身(🍵)体(tǐ )对葡萄(🥙)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠(mián )阶(jiē )段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变(biàn )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
二是在晚餐不吃或(huò )少(shǎo )吃碳水化合物的情(💇)况下，为了维(🛵)持血糖稳定(🍺)，身体不得不(😧)拆解蛋白质(🦏)(zhì )来异生葡(🖲)萄糖，导致夜(🗼)间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖(pàng )。
首先，因为能量供应不足，身体就会想(🕣)办法“节能”，让(🍮)你无(wú )精打(🧔)采，减少消耗(🌀)。就算你强迫(😵)自己运动，运(🥊)动之后也会感觉特别疲劳(láo )。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状(zhuàng )态(tài )消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
但是，无论吃什么“安眠(mián )”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是(shì )辗(😢)转反侧，或者(💇)夜醒频频，或(🔕)者凌晨醒来(💻)就再难入睡(🍾)。
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