?�?�?剧情简介
如果有以上情况，建议思考一下有(yǒu )没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(fá(⏭) )碳水化合物而造成的失(🕡)眠，是吃保健品难以(yǐ )改(🧚)善的，而是需要把无糖无(🍔)油的主食吃够。
你看(🎖)了一下身边的手机，又是(🏾)凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(bài )都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
各国外长支持对联合国包括其安全理事会(huì )进行全面改革，使其更加民主、更具代表性(xìng )、更加有(🍀)效、更加高效，并增加发(🃏)展中国家(jiā )在安理会的(🎗)代表性，使其能够有效应(🏔)对当前(qián )的全球挑战。
(🏋) 这叫“早醒”，被定义为(wé(🛣)i )比预期起床的时间提(tí )前 30 分钟以上。
- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高GI(血糖生(🐍)成指数)碳水食物如白米(✔)和面(miàn )食，可以引发较多(🍆)的胰岛素分泌，增加大脑(📳)(nǎo )的色氨酸供应，从而促(🧢)进血清素和褪黑素的(de )生(👝)成量。
-少吃主食影响(🍶)睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一
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