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但(😐)(dàn )是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(🍏)床垫、枕头，甚至每天坚持(⛅)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入(🖋)睡。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反(😆)弹(dàn )，而情(qíng )绪却越来越(yuè )焦虑，失眠(mián )越来越严重(chóng )。
第四(sì )，在(🐶)动物实(shí )验中发现，碳水化(😿)合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(🌙)取，而色氨酸在大脑中会被(🍛)代谢为血(🐈)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🚖)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长(🎱)链中(zhōng )性氨基酸会(huì )与色氨酸竞(jìng )争进入大脑(nǎo )血流的通路(lù )，所(🥇)以胰岛(dǎo )素分泌的最终效(🏊)果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(💍)前有人体(🎭)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(😼)升褪黑素分泌量[6]。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(🗾)。要想办(bàn )法拆东墙补(bǔ )西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄(táo )糖(🛑)，不仅额外消耗 B 族维生素，额(🛠)外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
(📋) 一、关(🔋)注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道(💛)选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂(chǎng )址、规(guī(🎁) )格型号、执(zhí )行标准、使(shǐ )用说明书、产品质量检(jiǎn )验合格证明(🧜)等信息，自觉抵制“三无”产品(🌐)。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性(📑)认证信息(🐴)。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费(🏞)者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密(mì )布为宜(yí )，色黄枯暗(àn )为劣；(😏)二闻(wén )：清香纯正(zhèng )为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(🏆)易碎为宜，潮软为劣；四品(🌚)：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩(👀)苦为劣；(🖋)若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
黄(🐓)金高位急跌，白银铂金“替代效(xiào )应”显现
邵菲带领(lǐng )舞队参加比(📋)(bǐ )赛。(受访者(zhě ) 供图)
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