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- 几十年(🔇)前就已经发现(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身体对葡萄糖的需求(qiú(🎾) )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(🚱)限制膳食碳水化(🤦)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(📫)间缩短，总睡(shuì )眠(⚽)时间也缩短。
但是(shì )，无论吃什么“安眠”保(bǎo )健品，无论换什么床垫、(🌈)枕头，甚至每天坚持运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧(cè )，或者夜醒频频，或(🍶)者凌(líng )晨醒来就再难入睡。
在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再(🍥)是城市的过客，而(🏎)是与街区共生的“新主人”。(完) “五一”假期，各地的文(🈷)旅市场也(yě )精彩(🧚)纷呈。多样的文旅体(tǐ )验点亮假期，为人们带来(lái )一场场难忘的欢乐之(🆗)旅。
总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量(🔔)差所苦，各种方法(⬆)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(📌)是否合理，主食有(🥟)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找(🥍)回久违的香甜睡(📒)眠。 失眠，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见问题(tí )。有不少人无(🏨)论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(🆖)上还是辗转反侧(🥁)，或者频频发生夜醒。
二是在晚餐不吃或少吃碳水(🍱)化合物的情况下(🔵)，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜(⛔)间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量。
- 蛋白质、脂(🌘)(zhī )肪含量高的食物消化速度(dù )慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(❓)眠质量。
此前(🚯)，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平(🤾)台陆续推出“仅退(💖)款”服务，旨在提升消(xiāo )费者购物体验、保障消费(fèi )者权益。但在实施过(😑)程中(zhōng )，这项措施却引发了诸多(duō )争议。多位专家表示，取(qǔ )消无序的“仅(👃)退款”有助(zhù )于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公(🔪)平，释放消费活力(🍘)，促进平台经济健康发展。
首先，蛋白质有较高的食(🐩)物热效应，并使人(🚛)容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物并不利于安静入眠。
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