-少吃主食影(💴)响(🚹)睡(🚰)眠(📗)本(🔊)身(🌆),也是促进发胖的可能原因之一
机场巴士方面,提前筹措保障运力,并外协车辆(liàng )作为补充,做好机场兜底运输(shū )保障。
消费者刘云告诉记(jì )者,自己之前在某平台网购了(le )一把电锯,因为使用问题和售(shòu )后客服进行沟通时,客服服务(wù )态度较差,在聊天界面投诉时(shí ),平台自动触发(⛅)仅(🔯)退(💏)款(🦂)的(📞)弹(👶)窗,询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉,并(bìng )不是要退款,但是不知道为何(hé )触发了仅退款功能。”刘云说(shuō )。
如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮,比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭,那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(💛);(🚷)而(🎻)且(❎)糙(🤛)米(😹)饭(🐦)的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
- 在动物实验(yàn )中发现,增加碳水化合物摄入(rù )会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加大(🚚)脑(🌟)的(🐮)色(🗞)氨(👥)酸(📖)供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量。
膳食指南的建议是:轻体力活动的成(chéng )年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都算粮食),请注意,这(zhè )是说烹调前的干重。
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