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湖(hú )北省五峰三(🎿)农客运有(yǒu )限公司驾驶(🥎)员邓兰舟，20岁出头就成为一名农村客运司机(jī )。他有一个本子，上(shàng )面记载着父老乡亲每天希望带回的货物。
看睡眠
《南唐李后主》剧照。广州粤剧院 供图
适当的运动，有(🌲)助改善睡眠。中国医药科(🐡)技出版社出版的《失眠》一(🦍)书中指出，对于(yú )常常失(👌)眠的人来说，运动是调理(👴)睡眠有效的方式之一。失(🚽)眠患者若能坚持跑(pǎo )跑(🌲)步、做做操、练练(liàn )太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的(de )兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从(có(👪)ng )而可以从根本上消除失(🌻)眠，提高睡眠质量。
“一(🀄)夕(xī )不卧，百日不复”，意思(📿)是如果一晚上不睡觉，对(😃)身体的损伤100天都补不回(🎱)来(lái )。所以，别指望熬完(wá(💂)n )夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手(shǒu )机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你(nǐ )的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。
(✒)60年(nián )来，西盟县发生翻天(🎋)(tiān )覆地的变化，全县地区(🌙)生产总值、人均生产总(🈵)值比1965年分(fèn )别增长1596倍、(🖼)757倍；完成(chéng )1.8万户安居房(➗)建设，彻底结束杈杈房、茅草房的历史；到(dào )村到户道路硬化、饮(yǐn )水保障、通电通邮通网实现100%覆盖；教职工人数增长了14倍(bèi )，医疗卫生人员增长了11倍。特别是党的十八大以(💵)来，率(lǜ )先在“直过民族地(⬛)区(qū )”实现脱贫摘帽。
(📜)还是加速衰老的催化剂(👻)？
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