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第七，在晚餐(👔)不吃或少吃碳水(🛹)化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(🐏)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(📌)脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
据专家介绍，溶洞里的可溶性岩(yán )石主(zhǔ )要为(wéi )白云岩等(⚽)碳(tàn )酸盐(yán )岩。它们(men )是由亿万年前海洋生物(😯)的壳体堆积到海(⬇)底，再经过压实、胶结等作(🐯)用逐渐形成的。大(🆓)家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜(🥟)和保护。
有流行病学研究发现，摄入更多(📒)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(guó )北方(fāng )吃大量主食的膳(shàn )食(🃏)模(mó )式与(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一项随(🆎)机对照研究发现(🗓)，晚间运动之后增加碳水化(🏂)合物供应，和运动(🚨)后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(⛸)入睡效果和睡眠质量[4]。
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虽然有关营养素与失(💝)眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(🉑)研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时(😡)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
这种“凌晨三(sān )四点(diǎn )睡醒后睡不着”的场(chǎng )景，你是(shì )否经历过(👬)？
你以为过几天就好，现在看，似乎没有(🐪)好转的迹象。你开(🤽)始担心，甚至有点绝望……
不少人意识(♿)到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯(🐐)罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。
从国内市场(chǎng )数据(jù )来看，2025年一季度(dù )，国(guó )内黄(huáng )金市(shì )场成交量、成(🦏)交额均呈现大幅增长态势。
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