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如果是这种情况，建议(yì )你思(🚓)考一(🧒)下有没有(yǒu )以下这个导致失(shī )眠的原因：主(♋)食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
(📄)·轻体力(lì )活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了(📍)。但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(👯)米饭(♒)省下的热量被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营(📋)养价(🐋)(jià )值更低，更容易(yì )发胖。过多的脂肪和蛋白质(👋)还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐ(🚅)n )感性。
“年轻(qīng )人喜欢养生？那(nà )就引入八(🥇)段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意(yì )的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需(🚹)要引(🆘)领，也需要倾听。
剧烈震荡下，部分投资(😎)者转(🙈)向(xiàng )白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步(📘)走强，其中COMEX白银期货近期最高(gāo )触及35.5美元/盎司(🤤)创12年(nián )新高，NYME铂金期货(huò )冲破1000美元/盎司关口，年(🎅)内累计涨幅约10%。
北京交通部门提醒：根据气(qì )象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市(shì )民(🍭)关注(💷)临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时(🕠)间和路线，错峰返(fǎn )京，注意行车安全(quán )。“七站两(🤕)场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导(🐽)市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高(gāo )峰，交通部门多措并举加大出(🌊)行保(🐬)障力度。
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